Как очистить кишечник
- Желудочно-кишечный тракт и его задача
- Ротовая полость и пищевод
- Желудок
- Двенадцатиперстная кишка
- Зачем нужна желчь
Постоянная слабость, упадок сил, отсутствие энергии и настроения — все эти симптомы, как ни странно, могут указывать на проблемы с кишечником. От функционирования этого органа зависит скорость обмена веществ, работа иммунитета, качество кожи и эмоциональный фон. Далее в статье мы подробно разберем, нужно ли помогать организму в очищении, какие мягкие и безопасные методы существуют, чтобы всегда быть в тонусе, настроении и хорошо себя чувствовать.
Желудочно-кишечный тракт и его задача
В лечении многих заболеваний большое внимание уделяется состоянию желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), так как от качества его работы зависит здоровье человека. Основной задачей ЖКТ является переработка пищи в энергию и питательные вещества, необходимые для функционирования клеток. Этот процесс становится возможным благодаря пищеварительным ферментам. Также желудочно-кишечный тракт ответственен за формирование и выведение каловых масс. Они содержат в себе токсины, непереваренные частицы и прочие составляющие, которые не должны задерживаться в организме. От работы любого из отделов ЖКТ зависит функционирование всей пищеварительной системы.
Ротовая полость и пищевод
Процесс переваривания пищи начинается в ротовой полости. При пережевывании пищевой комок пропитывается слюной, которая содержит амилазу — фермент, расщепляющий крахмал (сложные углеводы). Измельчение пищи зубами облегчает дальнейший процесс переваривания, в результате лучше усваиваются белки и жиры. При качественном пережевывании быстрее наступает чувство сытости. Это является неплохой профилактикой переедания.
Пищевод — это мышечный орган, который соединяет глотку и желудок между собой. Пища продвигается по нему благодаря ритмичным сокращениям стенки, именуемым перистальтикой.
Желудок
Из пищевода сформировавшийся пищевой комок попадает в желудок. Это полый орган, где происходит начальное переваривание пищи и всасывание некоторых веществ. Желудочный сок, содержащий ферменты (например, пепсин) и соляную кислоту, необходим для расщепления белков.
Для качественного переваривания не рекомендуется сразу запивать еду водой, так как пищевой комок должен хорошо пропитаться слюной и ферментами. При большом количестве выпитой жидкости кислотность желудочного сока снижается, вследствие чего париетальные клетки выбрасывают дополнительно соляную кислоту для достижения нужного pH. При регулярном повторении такой ситуации высок риск развития гиперацидного гастрита.
Двенадцатиперстная кишка
Из желудка небольшими порциями пища поступает в двенадцатиперстную кишку. Этот процесс регулируется сокращением мускулатуры желудка и пилорического сфинктера. Двенадцатиперстная кишка выделяет кишечный сок, в составе которого есть бикарбонаты. Они нейтрализуют кислотность пищевого комка. Мышечный слой кишки активно сокращается, чтобы химус смешался с кишечным соком, желчью и панкреатическими ферментами. Далее содержимое продвигается в следующие отделы кишечника.
Зачем нужна желчь
Желчь — это густая желто-зеленая жидкость, которая синтезируется в клетках печени. Основной ее функцией является расщепление жиров: крупные жировые капли разбиваются на более мелкие — этот процесс называется эмульгацией. В таком виде ферментам (например, панкреатической липазе) гораздо проще осуществлять процессы переваривания и всасывания жиров. Если в ДПК есть пищевой комок, то желчь напрямую попадает туда. Но если кишка пустая, вязкая жидкость поступает в желчный пузырь — он является резервуаром для ее хранения. При необходимости пузырь сокращается и желчь поступает по протокам в начальный отдел тонкого кишечника.
Кроме участия в процессе пищеварения, желчь помогает организму выводить наружу излишки холестерина с калом. Если у человека печень вырабатывает мало желчи, «плохой» холестерин поступает в кровь. Это чревато развитием атеросклероза и сердечно-сосудистых патологий. Также желчь помогает выводить избытки билирубина, токсины и отработанные лекарственные препараты.
Желчь оказывает положительное влияние и на работу кишечника. Она участвует в нейтрализации кислого содержимого желудка, которое попадает в двенадцатиперстную кишку, усиливает перистальтику. Наиболее активно печень синтезирует желчь ночью в промежутке с полуночи до 3 утра — это необходимо для очищения организма от ненужных веществ.
Тонкая кишка
В тонком кишечнике происходит основной процесс расщепления и всасывания белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Его стенки имеют большое количество складок и ворсинок — за счет этого получается большая площадь абсорбции. Далее пищевая масса постепенно продвигается в сторону толстого кишечника благодаря работе гладкой мускулатуры.
Толстая кишка
Финальным отделом ЖКТ является толстый кишечник. В нем происходит всасывание воды и микроэлементов, формирование каловых масс с их последующим изгнанием. Полезные бактерии, заселяющие кишечник, синтезируют витамины, стимулируют перистальтику и выполняют защитную функцию. Также в толстой кишке окончательно расщепляются белки, углеводы и растительная клетчатка.
Бактерии в кишечнике ответственны за местный и общий иммунитет. Они продуцируют разные виды цитокинов, интерфероны и иммуноглобулины. Дисбаланс микрофлоры может повышать риск аутоиммунных заболеваний, ухудшать симптомы кожных патологий. Поэтому дерматологи и многие другие узкие специалисты при первичной диагностике назначают комплексное обследование для оценки работы ЖКТ. В схему лечения псориаза, акне и других кожных болезней часто входят препараты, нормализующие работу кишечника.
Что влияет на работу кишечника
Функционирование кишечника во многом зависит от эмоционального состояния человека, его образа жизни и качества питания. Избыток сахара, насыщенных жиров, мучных изделий в рационе негативно сказывается на микробиоме и кислотно-щелочном равновесии. Чрезмерное потребление быстрых углеводов приводит к уменьшению численности полезных бактерий, так как их замещает патогенная флора. Это сопровождается расстройством стула, вздутием, болями в животе. Если человек будет плохо питаться на постоянной основе, начнут страдать другие внутренние органы, ухудшится внешний вид кожи. Сбой в работе кишечника неблагоприятно сказывается на биологических ритмах. В результате у человека присутствует постоянная усталость в течение дня, разбитость, возможны нарушения сна.
Правильный подход к лечению кожных заболеваний
Большинство кожных болезней имеют хроническое течение, поэтому для достижения стойкой ремиссии при назначении терапии важен комплексный подход. Очищение кишечника в этой ситуации является одной из главных задач. Оно подразумевает не жесткие диеты, не клизмы и не прием сомнительных БАДов. Грамотно проведенное очищение позволяет увеличить число полезных бактерий в толстой кишке, улучшить ее моторику, добиться регулярного отхождения каловых масс и восстановить местный иммунитет.
Меры, которые необходимо соблюдать при лечении заболеваний кожи:
- изменение питания. Всем больным, особенно во время обострения, полезно исключить сахар и рафинированные углеводы, фастфуд, газированные напитки. Частым триггером рецидива дерматологических болезней является глютен и молочные продукты, поэтому их тоже стоит ограничить в рационе и понаблюдать за состоянием. Улучшить пищеварение поможет увеличение потребления клетчатки (овощей, зелени, свежих фруктов) и полезных жиров. Для поддержки микробиома нужно регулярно употреблять продукты, богатые пробиотиками. К их числу относится квашеная капуста, кефир, комбуча, ряженка или йогурт;
- питьевой режим. Для регулярного стула, который обеспечивает выведение шлаков, требуется пить 1,5-2 литра чистой воды в течение дня;
- лекарственные препараты (при необходимости). Врач может назначить слабительные средства, пребиотики, пробиотики или ферменты;
- борьба со стрессом. Хронические психоэмоциональные перегрузки убивают полезные бактерии и являются причиной обострения кожных заболеваний. Занятия йогой, медитации, регулярная физическая активность — все эти мероприятия помогают лучше справляться со стрессом.
О биотиках
Важную роль в ситуации, когда требуется очистить кишечник, играют биотики. Под этим названием имеют в виду пробиотики и пребиотики. К первым относят живые полезные бактерии, которые в норме заселяют толстый кишечник. Их дополнительный прием рекомендуется при явлениях дисбактериоза с целью восстановления здорового микробиома. Пребиотики представляют собой пищу для полезных бактерий, чтобы стимулировать их рост и размножение.
Оптимально при очищении кишечника применять все виды биотиков. Важно помнить, что восстановление здоровой флоры — процесс медленный, поэтому следует набраться терпения и тщательно соблюдать все рекомендации своего врача.
В чем недостатки антипаразитарной терапии
Антипаразитарные препараты используются в лечении подтвержденных лабораторно гельминтозов или при наличии у пациента симптомов, указывающих на возможное присутствие паразитов в организме. Такая терапия имеет ряд недостатков, среди которых:
- высокая токсичность препаратов. Среди частых побочных эффектов — тошнота и рвота, нарушение функции печени и почек, головная боль, аллергические реакции;
- недостаточная эффективность. Некоторые препараты уничтожают только взрослых особей паразитов и не влияют на другие их формы (личинки, яйца и т.д.). Цисты, как правило, более устойчивы к лечению по сравнению с другими формами возбудителя;
- возможность повторного заражения. После завершения курса лечения у человека вновь может обнаружиться паразит в организме вследствие нового заражения;
- длительность лечения. В некоторых случаях для уничтожения паразитов и их устойчивых форм необходимо пройти несколько курсов противопаразитарной терапии. Это повышает вероятность возникновения побочных эффектов, оказывает токсический эффект на кишечник и организм в целом.
Антипаразитарные препараты должны назначаться только врачом. Самолечение может быть опасным для здоровья, а в лучшем случае не даст никакого результата. Терапия подбирается индивидуально после постановки диагноза. Нарушения стула, боли в животе, головные боли, тошнота и рвота — все эти симптомы присущи тем или иным паразитозам, но также могут встречаться и при многих других патологиях.
На всем протяжении приема лекарств необходим контроль лабораторных показателей и общего состояния для своевременного выявления нежелательных реакций. Спустя какое-то время после завершения курса лечения оценивается его эффективность и безопасность. Нередко для полного очищения организма требуется повторный прием лекарств.
В альтернативной медицине программы по избавлению от паразитов имеют большую популярность. В них могут входить травяные сборы, приемы биодобавок, клизмы, диеты вплоть до голодания и прочие методы. Важно помнить, что все они не имеют доказанной эффективности при гельминтозах и способны причинить реальный вред здоровью. Лечение должен назначать только врач, имеющий соответствующее медицинское образование.
О биологических ритмах
Биоритмами называют устойчивые колебания различных показателей организма, которые имеют повторяющийся характер и определяются генетически. Пик функционирования кишечника у человека приходится на временной промежуток с 5 до 7 часов утра. Этот период лучше всего подходит для естественного выведения каловых масс. Поэтому для стабильной работы пищеварительного тракта и своевременной дефекации важно соблюдать режим сна и бодрствования и ложиться спать не позднее 11 часов вечера. Именно в ночные часы активизируются процессы самоочищения кишечника. Отход ко сну после полуночи нарушает биологические ритмы и может стать причиной нарушений работы желудочно-кишечного тракта.
Как добиться регулярного утреннего стула
Большинству людей лучше и проще сходить в туалет утром — так работают естественные ритмы функционирования организма. В ночные часы пищевой комок постепенно проходит все отделы пищеварительного тракта, достигая в конечном итоге прямой кишки. Пик активной работы толстого кишечника приходится на утренние часы. В это же время надпочечники вырабатывают наибольшее количество кортизола. Этот гормон помогает человеку пробудиться и настроиться на предстоящий день. Также кортизол усиливает моторику толстого кишечника, дополнительно способствуя его опорожнению.
У людей, страдающих запорами, вследствие длительного застоя каловых масс в кишке токсические вещества начинают всасываться обратно в кровь. Это ухудшает общее самочувствие, вызывает расстройства обмена веществ и способствует развитию многих других патологий. Регулярного очищения кишечника в соответствии с биологическими ритмами можно добиться путем соблюдения следующих рекомендаций:
- придерживайтесь одного режима дня. Ложиться спать следует не позднее 23:00, общая продолжительность сна должна быть не менее семи часов. Этого времени достаточно для качественного функционирования кишечника;
- не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, чтобы не было дискомфорта, изжоги и других расстройств пищеварения;
- регулярно двигайтесь. Ежедневная физическая активность улучшает перистальтику кишечника;
- просыпайтесь рано. Пробуждение в 6-7 утра и поход в туалет в это время способствует естественному опорожнению кишечника;
- пейте стакан теплой воды с утра. Вода стимулирует работу мускулатуры кишечника, что является хорошей профилактикой запоров. Теплая жидкость также подготавливает ЖКТ к завтраку, так как активизирует выработку желудочного сока и других пищеварительных ферментов. Температура воды очень важна, так как холодная вода оказывает обратный эффект на кишечник, блокирует ферментативную функцию.
Роль полиненасыщенных жиров для организма
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) еще называют полезными жирами. Клетки человеческого организма неспособны синтезировать их самостоятельно, поэтому они должны регулярно поступать с пищей. Главная роль принадлежит омега-3 и омега-6 жирным кислотам.
ПНЖК обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Они оказывают успокаивающее действие на внутреннюю оболочку кишки, чтобы она быстрее восстанавливалась. Жирные кислоты необходимы для построения клеточных мембран, без них обновление тканей не представляется возможным. Правильное соотношение омега-3 и омега-6 создает благоприятную среду для полезных кишечных бактерий.
Продукты-источники ПНЖК — это жирные сорта рыбы, семена льна, грецкие орехи, растительные масла. Но качественно восполнить дефицит омега-3 с питанием может быть очень трудно. Здесь на помощь приходят различные добавки. При их выборе следует обращать внимание на используемое сырье, концентрацию жирных кислот, наличие сертификатов качества. Начинать прием препарата рекомендуется с небольшой дозировки, чтобы оценить переносимость.
Очищение кишечника — это сложный и многоступенчатый процесс, требующий взвешенного подхода. Добиться стойкого положительного результата за 1-2 недели не получится, необходимо кардинально пересмотреть свой образ жизни и строго следовать принятым правилам. Врач поможет скорректировать рекомендации с учетом состояния здоровья и поставленных целей.
Материалы, размещенные на сайте клиники, не могут быть альтернативой консультации специалиста. Крайне не рекомендуем заниматься самолечением.
Список литературы
- Ивашкин В.Т., Маев И.В., Абдулганиева Д.И., Алексеенко С.А., Горелов А.В., Захарова И.Н., Зольникова О.Ю., Ивашкина Н.Ю., Корочанская Н.В., Маммаев С.Н., Полуэктова Е.А., Трухманов А.С., Усенко Д.В., Успенский Ю.П., Цуканов В.В., Шифрин О.С., Бережная И.В., Ивашкин К.В., Лапина Т.Л., Масленников Р.В., Николаева С.В., Сугян Н.Г., Ульянин А.И. Практические рекомендации Научного сообщества по содействию клиническому изучению микробиома человека (НСОИМ) и Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА) по применению пробиотиков, пребиотиков, синбиотиков и обогащенных ими функциональных пищевых продуктов для лечения и профилактики заболеваний гастроэнтерологического профиля у детей и взрослых. Российский журнал гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии. 2021; 31(2): 65–91.
- Земскова Ю.А. Биоритмы и часы работы внутренних органов // Наука и современность. 2014. №27.
- Анатомия и физиология человека: учебник / Н.И. Федюкович. — Изд. 25-е, стер. — Ростов н/Д: Феникс, 2015. — 510 с.
